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『三民精舍初級禪訓密集班』活動報導 2018/9/30

20180929~30三民精舍初級禪訓密集班活動報導
領了禪修駕照,可以安心正確開車上路


法鼓山致力於推廣適合現代人的禪修課程,三民精舍於9月29、30日舉辦為期兩天「初級禪訓密集班」。學員們在義工親切的引領下陸續報到,計63位學員參加,來自各方的青年學子、社會上班族、退休及年長者、外籍人士等,暫時放下萬緣,依小組分發由關懷員輔導下沉靜端坐,感受禪堂莊嚴祥和之氣氛。
本次課程由常輪法師及常律法師聯合授課;首先,法師開宗叮嚀:「禪的學習,不在知識上的博學強記,而是在親身體驗。」參與禪修課程,學員必然會有收穫,後續是否受用?端看自己練習程度,如同學習游泳,理論讀了許多,沒有跳下水,即不知箇中奧妙,書本、文字可以看,沒有持續學習共修,無法細水長流、體驗更深層的境界。法師講解正確學習禪修的態度,譬喻禪修師為學者倒茶之故事,二者互動的對話,後者問:「茶水已滿,何以再倒?」前者問:「學習已多,何須再來?」或許,學員們之前可能有接觸禪修的經驗,期許能有空杯心態,暫請放下,才能保持虛心不斷地學習、進步。


兩天的密集課程,緊湊而豐富,法師逐步從課程次第「調身、調心、調息」論起禪修功能,循而進入八式動禪、坐禪、臥禪、立禪、吃飯禪、體驗呼吸、慢步經行、拜佛、鬆身按摩及影片欣賞「大哉斯鼓」、「芒鞋踏痕」等,其中戶外托水缽是禪修體驗重點課程,亦是學習安心之法,法師先引《雜阿含經》記載國王命比丘持盛滿油缽,走經路險,終得開悟的故事;學員雙手托缽,路程中巧心設計諸多關卡如:跨越橫線、加水魔王、念出動禪心法、走彎曲道路、互換水缽等,學員們皆小心翼翼寸步而行,在越過關卡時而流露出不安心情,擔心水缽搖晃溢出,此時更能明白心繫一念的感悟。
課程中法師時以生動活潑、隱含禪機的言論,帶給學員心靈的激盪、啟發,也道出現代社會講求效率,往往會造成身心壓力、脫序,反應出情緒煩躁、易怒,進而引發各式疾病,叮囑著學員凡事正向想、學習放下妄念,呼吸是最快察覺心理的狀態,用禪修調整心念,時時不忘十六字真言「身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆。」也有學員問道:「日常生活如何學習放鬆?」法師提點:「回到日常生活應先捨離各種外緣干擾,如長時間打電玩、滑手機,瀏覽無意義的訊息,造成身體肌肉僵硬、精神疲憊;此外慣性與人散心雜話、進行不良社交活動等,容易造下身、口、意不善業,不知不覺中亦養成散亂的身心狀態;等你想要靜心禪坐,這些潛藏在意識中的雜染意念就會浮現擾亂,讓情緒紊亂,最終造成身心難於安定。因此想要有理想的禪修品質,應當首先在日常生活中養成有規律及健康的生活作息,定期回來道場參加禪坐或其他共修活動,才能確保禪修能夠細水長流。」


兩天的修持活動在法師與關懷員悉心輔導下,學員們身心靈獲得了洗滌,分享心得時非常踴躍,有說道「最大收獲是放鬆」、「忽然發現自己可以靜心」、「從托水缽中學到專注力,觀照到自己的心」等。法師勉勵學員,領到結業證書如同領到駕照,可以安心正確開車上路。學會了之後,可以自己在家裡練習打坐叫做自修。自修之後要再回到道場一起共修。在共修中有 師父的開示及法師的帶領…,進一步能了解個人在方法上是否用的恰當。剛學習時的初發心如魚子、庵摩羅花那樣的多,但禪修是要有長遠心、細水長流的,這樣才能在學習禪修態度的觀念及方法中,走得很穩當。
◎文/蔡幸伶