20210305-07密集禪訓班(二日營)活動報導

法鼓山紫雲寺為了接引更多人透過禪修達到放鬆身心，提昇人品，於3月5~7日首次舉辦為期三天在寺院過夜的「初級禪訓二日營」，法鼓山僧大禪學系輔導法師帶領演修法師南下授課，指導學員正確的禪修方法，靜心專注，體驗禪法無處不在的生活智慧。來自各地近50位學員把握難得的因緣，在這禪修假期學習完整且安全的禪法，『從心』認識自己。

二日營課程特色在於教理與禪修體驗相輔相成。法師說明禪修的好處，可以讓身心安定、進而感恩惜福，開發智慧和慈悲心，期許學員以空杯心態，才能不斷的學習進步。禪修重視調身、調心、調息，心法：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。」行住坐臥都是禪，透過打坐數息，八式動禪、吃飯禪、拜佛、經行或是出坡禪、托水缽，每個當下都是新的開始，在靜默無聲中體驗專注放鬆，偶有念頭「不管妄念，回到方法」，在動靜之間如實清楚覺照。夜裡，即使身邊有著此起彼落的交響樂，正好練習「心不隨境轉」，不被外在的環境所困擾。

學長分享待人處世的座右銘 聖嚴法師108自在語：「工作要趕不要急，身心要鬆不要緊。」在忙而不亂的的生活中，運用禪法讓自已專注在每件事的處理，面對問題善用心靈環保「四它」理性對應，事事都能隨遇而安。各小組心得分享反應熱絡，有學員期許自已運用禪法，以同理和包容來化解親子及學生之間的代溝問題。另有學員分享放鬆自在的戶外禪，在行進間練習「直觀」，不管看到、聽到什麼，不給比較、沒有好惡，澄清湖畔旁打坐，略帶寒意的涼風徐徐吹來，享受身心安定，思緒清晰而覺照，下坐後喝著外護特別準備的熱豆漿，滿滿感動義工們護持活動進行無私的奉獻。

後疫情時代，運用禪心智慧，即能為生命中帶來平靜與安定。禪修貴在實踐，紫雲寺將於03/21舉辦禪一，歡迎有興趣的民眾一起精進共修，體驗呼吸享受活在當下，身心自在的禪悅法喜。
◎文/陳文嬪