20180414~15初級禪訓密集班活動報導
佛法、禪法就是生活中的方法

4/14~15法鼓山紫雲寺舉辦為期二日的初級禪訓密集班，170位學員踴躍報名參加，除了北、中、南地區外以外，更有多位越洋遠從海外來的學員，其中多半是慕名法鼓山漢傳禪法而來。學員們紛至沓來齊聚一堂，誠心想要學習正確的禪修觀念及方法。

授課老師-常律法師以【現代人為何需要禪修? 】為開場，提問學員現代人的身心狀況、生活環境跟以前有何不同？拋出的問題獲得現場熱絡回應。在講求競爭、效率及追求快速的現代環境，已經造成人普遍有失眠、肌肉緊繃、各種疾病問題，心靈方面則容易焦慮、憂鬱、躁動、壓力、不耐煩、不安等等，行為上產生爭吵、打人、自殺、殺人各種嚴重社會現象，而大眾也一致認同，改善關鍵在於“人心”。法師在總結眾人的答案之後，其實也當下讓學員們深深認同禪修對現代人的迫切需求。

進入課程，法師詳細說明學習禪修應有的心態與功能，提醒學員們要以空杯的心態將自己歸零，才能突破過去自我認知的框框放鬆學習，既入寶山豈可空手而回。『禪』必須透過正確的觀念鍥而不捨的練習與體驗來鍛鍊心性，達到身心平衡及精神穩定，最終是以開發智慧心和慈悲心為最高目標。
課程緊湊，內容、架構及學習次第豐富多元，學員們各個聚精會神的專心聆聽、用心體驗禪法精髓。在法師詳細的解說中，循序漸進地釐清禪修該具備的基本態度，打坐的用具、適宜時間、環境、穿著…等注意事項。學員逐一練習七支坐法、數息與按摩，從調身、調息，進而調心；坐蒲團盤腿打坐能讓心收攝、安定，進而讓身體放鬆，平衡情緒。學員在實際練習禪坐中，感受呼吸在鼻尖進出的感覺，體驗到身體放鬆的美妙及輕安。
「佛法、禪法就是生活中的方法」，來參加禪訓班是學習禪修要領，透過觀念理解及方法練習，回到日常生活要懂得舉一反三、甚至舉一反十來應用，舉例：動禪心法「身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆」不僅是做八式動禪的時候用，在平常生活中的掃地、拖地、洗衣、煮菜、走路、開車、工作等等，凡是任何動態的活動都可以應用。一般人容易在慣性動作中失去覺照，因此即便是簡單地清楚自己開關門的慣性動作也是禪法的練習。生活中難免會遇到各種考驗，則可運用四它：面對它、接受它、處理它、放下它，以智慧斷煩惱，慈悲善待自己，自利也利他人；以感恩心接受，以報恩心奉獻。
課程過程，法師不斷提醒，禪法很重視“體驗”，在打坐時不管是坐的輕安法喜，或是妄念紛飛，都是體驗，不在體驗過程中去執著好壞差別，凡是全心全意投入體驗自己的身心狀況，過程中不斷清楚自己、覺察自己，透過自我認識不斷成長自我就是一種進步。唯有真正面對自己，才能在認知到自己的煩惱中，一一反省、調整及改善就能達到身心平衡、精神穩定的狀態。

學員分享，短短的二日的精闢課程，體驗到『心靈環保』是禪法也是心法，跟佛法的「戒、定、慧」息息相關，奧妙無比。另一學員分享，從吃飯禪中體驗到什麼是「好的不喜歡，壞的不討厭」，『心』是源頭，第一次體驗了食物的原味與生命的美好，感恩食物的來之不易，發願好好練習禪法將「心」管理好。另一學員分享，在國外學禪不易，自己買書自修禪法多年均不得門徑，此次漂洋過海來上禪訓班，在法師詳細舉例的解說中，釐清禪修觀念、心態….等等，這提綱挈領讓她獲益匪淺，充滿感恩與法喜。另一學員分享，因工作的關係隨時須讓自己在短暫時間內減壓靜心思慮做出決定，經朋友鼓勵來上禪訓班，上了這堂課後親身體驗到法鼓山的漢傳禪法的不可思議，原來禪修可以正觀與內觀、正念與內斂、調身與調息，用對方法事半功倍，真感謝朋友推薦，果然名不虛傳，已規劃了禪一、禪三、禪七的精進時間、鼓勵同學依著禪修地圖，千萬堅持繼續走下去。

學員法喜之情溢於言表，相互邀約回寺院共修，時時運用禪法「身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆」，讓自己在日常生活中，清楚「身、心」不被貪瞋痴的煩惱所矇蔽，藉由隨時能保持專注、放鬆的安定力使人際互動更為和諧，生活的更自在快樂。
課程結束前，法師叮嚀學員們，透過禪法持續練習，讓自己隨時隨地處在身心平衡、精神穩定的狀態，這是金錢買不到的“寶”，而這個“寶”必須靠自己耐著性子、踏踏實實的修才能得。所謂滴水能穿石，積沙可成塔，因此不要輕忽自己每天撥出15至20分鐘短短打坐時間，日積月累必能獲得禪修的實質利益。因此禪訓班結業之後，一定要定期回到道場參加禪坐共修，否則單靠個人在家打坐，缺乏靠眾的凝聚力量，禪修這條路也難以維持細水長流。
領了結業證書就是禪修註冊完成，如果您學佛尚未註冊，紫雲寺將於5/6(日)舉辦祈福皈依大典，邀您把握因緣皈依註冊，接受三寶的祝福讓佛法的智慧，點亮心燈，照亮人生；讓學佛的人生，一路順遂，平安無事。
◎文/謝麗絨