20171209-10初級禪訓密集班活動報導
走進禪門第一課 安心學好禪修基礎

法鼓山致力於推廣適合現代人的禪修課程， 紫雲寺於12/9~12/10舉辦為期兩天「初級禪訓密集班」，讓更多人藉由禪修，來達到放鬆身心、提昇人品的目的。

近七成的學員是第一次來到紫雲寺，其中有慕名而來的、家人同行或朋友相約參加的。為了讓學員們更了解法鼓山，法師首先介紹紫雲寺及法鼓山創辦人 聖嚴師父的生平，並分享 師父多年來致力推廣禪修的慈心與悲願，期勉學員們把心歸零讓帶來的空杯滿滿裝回，只要跟著禪訓班架構有次第的學習，就會得到想要的禪修，加以時時練習，落實應用於日常生活中，生活品質將會提升。

現代人為何需要禪修？學習禪修可以讓身心平衡、精神穩定嗎？法師分享 聖嚴師父開示的「如意」眾生有求必應的例子。只要我們用平等心、慈悲心、包容心、感恩心代替比較心，憤怒心、傲慢心、懷疑心，看到的人都是佛菩薩，自我中心降低了，以同理心看待他人，那就是智慧及慈悲心的開發。課程中法師循序漸進有次第的引導，幽默生動的以實例分享，讓學員認識禪修的觀念、禪坐基本心態、用具及姿勢…..等。短暫的練習「把身體交給蒲團，把心交給方法」，百多位學員初次體驗漢傳禪法。

一時一事，動手不動口、動口不動手，將心專注於舌齒之間，身在哪裡，心在哪裡，細嚼慢嚥，靜心品味著食物的原汁原味，用平常心接受來自於食物的各種美味，練習好的不喜歡，壞的不討厭，輔以感恩心、歡喜心、惜福心、慚愧心享用每一道食物。

托水缽，如何不讓水潑出來？ 如何不心慌，安穩邁出步伐？注意力該放在腳或手？水在缽中搖來晃去，身心跟著動，如何是好？學員人手一缽小心翼翼的過障礙關卡，每一步都是第一步，如實的走在地面上，踩穩每一步，覺察身體的鬆緊，練習「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。」不比較不追趕，攝心專注，親身體驗精彩的動中禪。

學員分享，法師的引導放鬆讓自己身心安定，得以30分鐘打坐不腿痛，從妄念紛飛到寧靜、安定，體驗法喜的「專注禪修」。學長分享「如何將禪法運用在日常生活中」，感恩幸好有學禪修讓她在親子相處之間，觀察事情的角度及寬廣度都有明顯的提升，從只會關心自己及我所的角度，慢慢的接受、體諒，同時升起悲心、同理心，讓親情之間沒有隔閡。

兩天課程學習收穫滿滿，法師分享「應觀法界性，一切唯心造」，學員深刻體悟到一切境都是自己『心』的造作，發願時時運用動禪心法，讓禪融入生活中。原來禪近在咫尺，離我們這麼近。紫雲寺將於12/30-108/1/1舉辦『念佛禪二』邀您報名參加，體驗另一種清楚放鬆的禪修方法。
◎文/陳桂娟