20170715~16 三民精舍「初級禪訓密集班」活動報導
禪修地圖第一站 開發生命心期待

法鼓山為了讓青年學子有因緣學習禪法，用禪法來安身、安心、安家、安業，特選7月15-16日暑假期間在三民精舍舉辦「初級禪訓密集班」，59位學員中有大學剛畢業的、在學中的，覺察到自己妄念紛飛，想要尋求得以使內心平靜專注的方法；有慕名及對禪修有興趣的，紛至沓來齊聚一堂，誠心學習正確的禪修靜心方法。

授課法師常律法師說明學習禪修應有的心態，將己身歸零如同空杯，心無所求，心無所懼。為何現代人需要禪修？原因不外乎是紓解壓力、良好的管理情緒、盡責任專注做事、提升心靈層次及自我的覺察能力…..。透過禪修能達到身與心的靜定沉穩。

為期兩天的課程內容、架構及學習次第豐富多元，學員們各個聚精會神的聆聽、用心體驗禪法精髓。在法師詳細舉例的解說中，循序漸進地釐清禪修該具備的基本態度，打坐的用具（附帶說明圓的理論）、適宜時間、環境、穿著等注意事項。學員逐一練習七支坐法、數息與按摩。從調身、調息，進而調心。法師解說，坐蒲團盤腿打坐能讓心收攝、安定進而讓身體放輕鬆，藉由不同的禪修方法達到使心安定平衡情緒的目的。引導學員練習禪坐，感受呼吸在鼻尖進出的感覺，在實際練習中，體驗到使身體放鬆的方法。

動中禪，心體驗。心法：「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。」八式動禪將禪修心法融入運動中，循著法師的引導及關懷員的協助，學員體驗從運動中放鬆，從放鬆中體會運動的感覺，將身心置於道場中。午齋吃飯禪：端正坐姿，以飯就口，有威儀能攝心，將心安定，也就可保持覺照，透過咀嚼發現飯菜本來的面目竟是如此香甜，學員們心存感恩享用紫雲寺送來的愛心便當。慢步經行，體驗不趕時間走路的感覺，透過方法，提高覺照力，訓練專注力，清楚腳步的變化。除此之外，還有立禪、拜佛、吉祥臥及大休息兩種方式，睡臥在禪堂裡，全身放鬆不起分別心，體驗行住坐臥皆是禪。從禪修打坐看見自己，不理會身心反應及外在環境亦不留意妄念，安住於當下，時時回到方法上。對於學員的提問，法師有問必答，溫暖的互動教學融洽其中。

『禪修之路，只問耕耘，不問收穫！』 法師勉勵學員：珍惜生命的可貴，歡喜來學禪，生活禪修就是有體悟的放鬆身心活在當下。領了結業證書如同禪修註冊完成，從禪修地圖的起點出發，時時回到道場共修與練習，禪修能幫我們消除雜念，讓心情保持安定；也能訓練耐心與專注力，讓思慮更清楚；能放下自我的自私心，也就會有與佛相同的智慧與慈悲。紫雲寺將於8/13(日)舉辦「禪一」邀您一起來體驗禪修地圖第二站，理論概念雖懂，但須透過不斷的實際體驗，如實了知心念「生住異滅」的起伏波動，如實體驗真善美的人生。
◎文/陳文嫺