初級禪訓班活動報導

 

紫雲寺2015上半年的初級禪訓班就在寒風中開班了，看著菩薩們不畏寒冷，陸續從忙碌的工作地點或家庭趕至五樓禪堂參與為期四週的初級禪訓班，著實令人感動。雖然很多菩薩是第一次到紫雲寺，或是第一次參加禪修活動，但每位菩薩進入禪堂時的攝心，就如同法師開示的：「行住坐臥皆是禪」，雖然還沒有開始學習打坐，但菩薩們已在實踐禪修。

本期禪訓班由常報法師指導，雖然課程7點才開始，但法師早早就到禪堂準備，除了關懷各項硬體設備是否準備好，還要指導與叮嚀關懷員和外護菩薩協助課程的進行，更要關懷陸續抵達參與禪訓班的菩薩，使大家都能安心、自在，法師的身教，就在為我們說法－禪修使人身心安穩。

課程開始，法師首先介紹法鼓山的創辦人聖嚴法師，讓菩薩們瞭解聖嚴法師所傳的禪修方法是安全的，不論大家是為了放鬆身心或是健康因素而來，更重要的是透過禪修培養慈悲心與智慧心－「慈悲沒有敵人、智慧不起煩惱」。

接著法師依序介紹了學習禪修的次第、學禪心態、打坐的坐姿、時間、環境與衣著及禪坐的用具等等，讓菩薩們對禪坐有了較完整的認識。此外，法師也引導菩薩們實際體會肩膀的緊與鬆、腹部的緊與鬆，由此，讓菩薩們覺察自己的身體，進而能在禪坐時放鬆身心。

禪修不能只是知識上的瞭解，更重要的要親身體驗，因為禪修就像「如人飲水、冷暖自知」，因此，法師說明了各種禪坐的姿勢和七支坐法後，接著就是禪坐的初體驗，在法師輕柔的引導下，菩薩們一步步的調整身體姿勢、放鬆身體，此時，禪堂一片寧靜、祥和與安定之感。體驗之後，就是提問時間，透過法師的回答，澄清了禪坐的觀念，過程中不管任何的身心妄念，就是回到方法體驗放鬆。當然更重要的是日常生活中的定課，法師鼓勵菩薩們從今日開始每日禪坐體驗放鬆。

現代人生活壓力大，生活節奏快，身心難以安定，因此也產生很多的文明病。透過禪修，透過每日的定課禪坐，我們都可以為自己找到一個安定身心的時空，放鬆身心，進而在日常生活的行住坐臥間實踐禪修，更重要的是長養慈悲心與智慧心。感恩有此機緣我們一起學習，未來也希望禪訓班結業之後，菩薩們持續參與每週的共修活動，一起朝向提升人的品質與建設人間淨土之理想邁進。

◎文/郭敏慧