20230506~07中級1禪訓班 活動報導
禪不在蒲團、不在禪堂，是在生活的日常

上了初級禪訓班、完成禪一後，如何在禪修路上繼續精進，向前邁進呢？紫雲寺於5/6~5/7舉辦中級1禪訓班，邀請傳燈院演廣法師授課，藉由課程釐清觀念與複習正確方法，建立信心勇敢邁向初階禪七。

「成長是什麼？」法師說明禪修過程如同火箭升空，火箭如想順利升空需捨棄載物，減少負擔！如同禪修過程中的拋棄妄念(沉重的載物)、去除貪嗔癡(不斷捨棄)，回到本來面目，才能向上提昇。禪修不是為了改變現象，而是發現「選擇」，每個人可以選擇不在現象上增加對立、煩惱、情緒。禪修是以身心放鬆，情緒穩定，身心統一，心智開拓為目標。

豐富多元的兩天課程，法師有次第地講解各種禪修的觀念與方法，從講解數息、數數念佛、隨息方法的應用，生活中如何調飲食、調睡眠、調身、調息，調心，及學習坐姿八式動禪(適合辦公室久坐的運動方法)、體驗禪坐時身體的鬆、緊、痛、癢、麻的感受與內心的感覺，用方法體驗『身在那裡，心在那裡』。法師提到面對打坐中常見的昏沉、散亂、腿痛等問題，無須當作敵人，要把生命留在現在，不管妄念，回到方法，放鬆身心，放下身心；打坐的心態是無所求，若有所求反而不得其入。接著介紹調心七層次，從未修行前的散亂心到持續專注的清淨心，至第七層次的無心。禪修所經歷的境界，好的不貪戀，壞的不討厭，因緣隨時變化，不用執著。

行住坐臥皆是禪。貴美學長分享，將吃飯禪運用在生活中，動口不動手，細細咀嚼品嚐飯菜香，也因此改善了長期的胃腸問題。玉娟學長分享，禪不在蒲團、不在禪堂，是在生活的日常。學禪前經常與孩子爭吵，學禪修後，努力學習和練習，一步步回到自己內在最深處，覺察到與孩子之間的溝通關鍵點，腦海中浮起『修行是改變自己，不是改變別人』，現在母女間是無話不談的好朋友。

課程尾聲，法師再次叮嚀，禪修是減法。改變面對環境的心態，日常生活中時時觀察是需要？還是想要？是取捨心？追求心？還是排斥心？學了禪修方法，自己要有信心，只要依照自己的實際狀況，循序漸進學習、練習，行解並重，一定會有所提昇的，勉勵學員發願成為一個自利利他的菩薩行者，讓自己身心自在，也幫身邊的人開發智慧，讓社會和諧健康。
◎文/蔡素真