20170805-6初級禪訓密集班活動報導
學禪，生活開始自在！心寬路更寬

資訊快速發展，凡事講求效率的年代，壓⼒已變成現代⼈⽣活⽅式，壓⼒本⾝不是問題，而在如何抒解壓⼒。法鼓山紫雲寺為了讓信眾了解正確的禪修觀念與方法，特於8/5~8/6舉辦初級禪訓密集班，113位學員歡喜學習放鬆身心，體驗呼吸的美好，期能輕鬆學會擺脫煩惱的方法！過清明智慧沒壓⼒的生活。

課程緊湊深入淺出而有次第，授課法師常參法師以輕鬆淺顯易懂的方式講解，引導學員一一體驗禪修的方法，如何與生活做結合，禪修並非坐在那邊不動才叫禪修，生活中身心安定、行住坐臥處處皆是禪。法師說明法鼓山的禪修珍貴的教法是往內轉『心』，是認識自己、轉化自己的最佳方法，凡事以感恩心接受，以報恩心奉獻，心安即能平安。主要概念是放鬆、專注、清楚進而達到身心平衡，精神穩定到智慧及悲心的開發。依個人狀況學習，不計較也不比較。以四它「面對、接受、處理、放下」，學習安住身心就是「活在當下、佛在當下」，以當下因緣處理現狀，以智慧斷煩惱，以慈悲待自己，自利也利他人。法師期勉學員以空杯的心態放下以往，方能學習新的，既入寶山豈可空手回。

在法師循序漸進有次第的引導下，學員體驗「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」。八式動禪、經行時，身體局部到全身變化的感受及身體重心轉變的感覺。呼吸禪，清楚知道呼吸一進一出，知道自己心的變化，對於任何狀況都欣然接受，心就可安住當下。短暫的禪坐體驗，覺察到身體的緊和鬆，從妄念紛飛到身心安定。吃飯也是禪，一時一事，動口不動手，動手不動口，以感恩心及歡喜心體驗食物的美味和食物在口中咀嚼後不斷的變化。感恩所有讓我們能專心用餐的因緣，以及所有提供我們美好一餐的人、事、物。

學員分享，拖水缽時從緊張到放鬆、從擔心到專注…..清楚覺察到當身心放鬆，安住當下時水波紋晃動的平穩度的不同。第一次在寺院放鬆專注的吃飯，回家看見葷食，慈悲心油然而生，覺得眾生平等，不應食眾生肉。

法師勉勵大眾以相信、發願、實行，藉著不斷的練習用方法消融自我即展現無緣大慈、同體大悲的精神。如果每天能安排一個時段練習禪修，就可過有壓⼒但不煩惱的日子。學員歡喜相約回道場共修，透過共修如實體驗、練習和自我覺察，老實面對自己的缺點、斷煩惱，期待未來的路『心寬路更寬』。
◎文/謝麗絨