20140924初級禪訓班結業式
文/陳桂娟
為期四週四堂課的初級禪訓班於九月二十四日圓滿最後一堂課，87位學員歡喜的領到結業證書。
課程一開始，法師以複習方式帶領學員們練習八式動禪，並請關懷員做示範，運用八式動禪的心法「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。」藉由八式動禪讓身心放鬆之後再引領學員們坐上自己的菩提寶座。法師以輕柔口語引導學員們以隨息或數息的方法讓自己身心安定的坐在自己的蒲團，當心中有妄念時，不刻意去追求，只管回到自己的心，回到方法上，此時5F的大殿非常的安靜與安定。
靜坐之後法師讓學員Q&A分享及提問，有的學員覺得在家裡靜坐無法安住身心，來上課比較能夠攝心安住；有學員試著以雙盤方式打坐，但打坐時感覺下半身無法放鬆；有的學員問：打坐時是否可以念佛號或是觀想來練習？……等等問題。法師耐心的一一回覆解說，建議學員們以最基礎- -數息方式來練習打坐，若是無法數息就體驗放鬆即可，不宜觀想。打坐時因為身體尚未適應禪修的生活，故有許多障礙，感到沉重、疼痛不舒服；或是聽到一些聲音；或是看到了甚麼都是幻覺，「佛來佛斬，魔來魔斬，見怪不怪，其怪自敗。」
課程尾聲，每組關懷員發給每位學員們一張不是自己的結業證書，透由結業證書上學員的名字來互相認識並給予擁抱恭喜圓滿了四堂課的初級禪訓班。每位學員手中拿到自己的結業證書時表情是非常的開心，內心是相當的感動。法師也期許學員們只要願意練習禪的方法，運用佛法的觀念，就能增長慈悲心及智慧。透過持續不斷的練習，將禪的精神落實在生活中，就能提升自己身心靈的健康與精神。
此次初級禪訓班課程，法師在禪修觀念上的指導，先建立學員們的正知正見，了解禪修的基本態度及精神，並循序漸進的的帶領學員們，從生活中體驗處處是禪法的道理，接著再逐步認識打坐的用具、禪坐姿勢和方法，並從走路禪、臥禪等禪修在生活中的應用，把身體交給蒲團，把心交給方法，學習運用「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」等十六字禪修心法。法師勉勵學員多回寺院參加共修，共修力量大。祝福學員們未來在禪修的路上更精進，時時法喜，處處禪悅。紫雲寺每星期二晚上及星期三早上；新三民精舍每星期一早上及星期四晚上都有禪坐共修活動。
20140903初級禪訓班活動報導
文/陳桂娟
在夏末立秋之傍晚，紫雲寺一樓報到處前站滿接踵而來的學員，原來是初級禪訓班於9月3日星期三展開為期四週四次的初級禪訓課程。五樓大雄寶殿139位菩薩排排坐，在果啟法師的帶領下，一起來學 聖嚴師父一生累積多年的實修經驗與修行中研發的禪修方法，讓初學者能夠輕鬆學習，安定身心。
法師以親切口語、輕鬆活潑方式帶動大家分享學習禪訓課程的初發心，無論是想讓自己在忙碌的工作中能夠身心安定；苦悶生活中求得安心自在；希望夜晚睡眠更能輕鬆入睡，都能透由禪法找回生命的自在與快樂。
法師說明禪修的功能在於身心平衡、精神穩定、智慧及慈悲心的開發。 透由禪修的方法觀照自己的身心，可以做自己的主人與自己約會，不隨波逐流，讓自己身心自在。法師引述當年921地震時 聖嚴師父勉勵受災戶說：「只要有一口呼吸在，生命就有希望」運用禪法方式讓他們在災難中達到攝心安心。法師也鼓勵學員在日常生活中當起心動念，怒火來時透由深呼吸方式，讓我們精神穩定。法師也透過杯子的譬喻，勉勵學員要如純淨的空杯，拋開我執及舊有的學習經驗，以一顆嶄新、清淨的心來學習禪法、體驗禪修。
在第一堂課，法師依序介紹禪修的功能與學習次第、學禪心態、打坐的坐姿、時間、環境與衣著及禪坐的用具等等。法師次第清晰的引導學員開始練習七支坐法，首先蒲團坐三分之一，坐穩後，頭頂天、下巴微收，舌尖輕抵上顎，眼微張像佛菩薩的眼睛自然下垂，手結法界定印，從頭逐步放鬆至全身放鬆，身體的重心落在蒲團上，身心穩定後，以隨息方式體驗呼吸從鼻孔進出，不管呼吸的長或短，當心中有妄念時，不去刻意追求，只管讓自己清楚，將自己的心回到方法上。
法師勉勵學員在家打坐時以散盤、單盤或雙盤坐姿練習用功，並運用「心法」清楚、放鬆、全身放鬆，任何時間都可以練習。法師也期盼學員可以督促自己每天抽出時間練習，記錄自我的體驗與禪修狀況，禪修唯有不斷的練習，才能將自己忽起忽落的虛妄心，透由禪修的觀念和禪修的方法達到攝心、安心的目的，進而體驗禪悅。
本期禪訓班很殊勝特別，每組均設有一位關懷員，主動協助接引與關懷，從環境適應與動作、姿勢……等，關懷員各個面帶笑容，很有耐心的陪伴與分享，讓學員歡喜自在，快樂學習。學員輕鬆愉快的經過初階第一堂入門課程，心靈充分洗滌，身是輕盈的、心是寧靜的，滿心歡喜的步出紫雲寺，期待下週再續精進。
