20180721-22初級禪訓密集班活動報導
學禪，找到了內心最深層的寧靜

法鼓山致力於推廣適合現代人的禪修課程， 紫雲寺於7/21~7/22舉辦為期兩天「初級禪訓密集班」。近八成的學員是第一次來到紫雲寺，適逢暑假期間，138位學員中有大學剛畢業的、在學中的學子；也有遠道慕名而來的、家人同行或朋友相約參加的，紛至沓來齊聚一堂，誠心學習正確的禪修方法，期能找到內心最深層的寧靜。

法師介紹紫雲寺的沿革及環境介紹，期勉學員們把心歸零讓帶來的空杯滿滿裝回，『入寶山勿空手回』，只要跟著禪訓班架構有次第的學習，就會得到想要的禪修，加以時時練習，落實應用於日常生活中，生活品質將會提升。

兩天的課程緊湊、豐富又多元，法師依序講解打坐的基本心態、用具、時間、環境、穿著、七種坐姿、七支坐法、數息、按摩….等。在法師幽默風趣的授課間，禪堂笑聲不斷，學員們在輕鬆的氛圍中專注聆聽法師講解方法、動作，放鬆身體、體驗呼吸、練習打坐、立禪、臥禪、自然經行、慢步經行…等，行、住、坐、臥間皆可運用禪法，八式動禪是一套不拘時間、地點、有益身心的「動中禪」。體驗16字箴言「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」，生活處處皆是禪，期能在靜定中找到自己。

『吃飯禪』是用心、專心體驗身體與食物間互動的感覺，少了嘈雜交談，學員們安靜清楚地咀嚼著午齋，吃出食物美味與感動。有學員分享，以前吃飯都是匆匆忙忙，一心多用，囫圇吞棗，無意間造成吃下去的食物不易消化，導致胃部的受損。第一天學了吃飯禪後回家，在餐桌依著法師的教法一時一事，動手不動口、動口不動手，將心專注於舌齒之間，身在哪裡，心在哪裡，細嚼慢嚥，靜心品嘗著食物的原汁原味，用平常心接受來自於食物的各種美味，練習好的不喜歡，壞的不討厭，輔以感恩心、歡喜心、惜福心、慚愧心享用每一道食物，家人驚訝於他的改變，也共同歡喜的學他用方法吃飯，瞬時用餐氛圍安定溫馨，享受家人齊聚的時刻。另一學員分享，活潑有趣的『托水缽』禪法體驗，讓暑夏躁動不安的心沉澱下來，學員依序人手捧著裝滿滿水的小鐵缽，繞著廣場慢慢的走著，體驗每一步都是第一步，練習禪修的方法，覺察念頭瞬息生滅，不比較不追趕，攝心專注。中途需跨越一道繩子的障礙，半途又冒出加水魔王，回到終點時，眼看小心翼翼呵護過障礙關卡尚存八分滿，最後竟然雙手與同學交換，回來的是五分滿，體驗到原來世間一切皆是假，人生旅途應放下名利與比較心，沿途好好欣賞風景才是有智慧。

兩天學習收穫滿滿，在頒發結業證書及祝福聲中圓滿，法師勉勵學員，結業不是畢業，是學習的開始，領了結業證書即是禪修註冊完成，從禪修地圖的起點出發，時時回到道場共修與練習，禪修能幫我們消除雜念也能訓練耐心與專注力，讓思慮更清楚。紫雲寺將於7/29(日)舉辦「禪一」邀您一起來體驗禪修地圖第二站，理論概念雖懂，但須透過不斷的實際體驗與練習，如實了知心念「生住異滅，轉念幻化」生氣懊惱時的起伏波動，用上方法安頓這顆心，過自在清涼的人生。
◎文/朱小珍