8月1日是個豔陽高照的好天氣，班導師常報法師及四位僧伽大學的學僧法師，準備了豐富的兩天課程，要把聖嚴師父珍貴的禪法，帶給140位初探禪修之門的學員。一早的相見歡，學員們帶著好奇又期待的心情，有學員分享因為透過朋友的介紹，知道法鼓山有很好的禪法，想來學習正確又安全的禪修方法。也有前一天才剛退休的菩薩，想要在退休後，開始一個新的人生，希望藉由禪修安定及調養自己的身心。

現代人為什麼需要禪修呢？常報法師告訴大家，現在人的身心總是不安定，關鍵的原因就在人的一顆「心」，如果想要改善，就得要從心開始。聖嚴師父說：「心安就有平安。」，透過禪修的方法，我們可以做自己「心的主人」，讓心不受外境影響，就好比我們無法控制路上的車子不要按喇叭，但是可以讓自己的心保持平靜，不受干擾。而禪修的好處除了基本的身心平衡，進一步可以穩定情緒之外，最終也希望可以培養客觀的正知見，以開發慈悲及智慧心。

在兩天的課程中，常報法師循序漸進的帶領學員了解禪修的基本觀念，由禪修的基本五調觀念：調睡眠、調飲食、調身、調息及調心，到禪修重要的心態：要心無所求，也無所懼，也就是「好的不追求，壞的不討厭」，踏踏實實的去體驗這過程。在學習了打坐的姿勢、用具、條件、時間、及七支坐法後，法師帶領學員一步步的體驗放鬆及體驗呼吸，來讓自己平靜安定下來，用數息及數數唸佛的方法，能讓心更加收攝。練習什麼事都不要想，將自己的注意力放在當下，如果念頭一個不注意飄離了，「不管妄念，回到方法」，只要將念頭回到自己正在使用的方法就好。

行住坐臥都是禪，除了靜態的禪修方法，課程還安排了有益身心的法鼓八式動禪，以輕、慢的心去體驗「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的心法；運用「吃飯禪」來練習每次只做一件事情，細嚼慢嚥不但對身體健康，也更能享受食物的美味；除此之外，還有拜佛、自然經行、慢步經行、立禪、臥禪及活潑的動態活動呢！學員們全心投入的完成「戶外禪」托水缽的任務，以及八式動禪猜數字和需要高度專注的疊疊樂遊戲。並有菩薩分享了托水缽的體驗，感覺水缽裡的水，就像自己的心一樣，很不容易照顧，一不小心水就會溢出來，但是不需要懊悔，就像我們不需要去追悔生活中已過去的事情，其實轉念發現，只要自己的內心清楚放鬆，缽中的水自然也就不會溢出來了呢！

在「大哉斯鼓」影片中，聖嚴師父開示佛法是用觀念上的調整，讓自己及跟我們生活在一起的人都過得很快樂、健康。而生命是無常的，要用有限生命來修無限的福德，才不白白浪費生命。在「芒鞋踏痕」影片中，述說了聖嚴師父是一位從不怕失敗，不放棄理想的一位老師，勇敢的用教育及各種方式來弘揚佛法，是大家的師父、老師，也是父親。

由最後熱烈的大堂分享可以知道，這兩天的課程想必大家都收穫滿滿，除了法師和義工們的關懷讓學員們感到溫暖之外，也有菩薩分享，之前只聽人說禪修很好，上了課發現禪修就好像是吃飯，再好吃的飯也要自己吃進口中，才會知道飯的美味。此外，一位年輕的菩薩分享到，過去曾經因為開刀插管，無法自主呼吸，當拔管的那一刻，能自己呼吸新鮮空氣那種幸福的感覺實在無法言喻，只是多年下來早已忘了那份感動，直到這兩天學習體驗呼吸，才又回想起，能夠呼吸真是一件很值得珍惜的事情。常報法師也回饋學員，禪修的確是「如人飲水，冷暖自知」，要透過自己親身實踐才能體會禪修的利益，而我們在生命中遇到的所有問題，也都是成長與體驗。希望我們能將聖嚴師父的悲願給延續，籍由磨練來成長自己，透過佛法來開發我們慈悲和智慧。

在學員們歡喜的從法師手中接過了結訓證書後，法師以一則幽默詼諧的「禪訓班結業後」影片做為結尾，來提醒與勉勵學員，結訓並不是結束，除了記得要持續精進及回道場共修之外，也鼓勵學員將這兩天學習到的禪法，落實在生活中，時時察覺自己「身在哪裡，心在哪裡」。並以聖嚴師父的錦囊妙計「四它：面對它、接受它、處理它、放下它」，來面對生活中的種種挑戰，相信大家都可以撥開層層的雲霧，看到全新的自己。

◎文/陳惠玲