20150707三民精舍初級禪訓班活動報導

 

法鼓山三民精舍於7/7星期二開始為期四周四次的初級禪訓課程。這
期禪訓班課程除了是法師結夏後的第一開班課程外，其中也有僧大
法師到分院實習一起共同圓滿這四次的初級禪訓課程，對於初次學
習禪訓的學員們覺得是非常的難得的因緣。

 

常報法師於課程前以分組討論方式，讓學員們彼此認識、來參加禪
訓班的緣由及希望從禪訓班學到甚麼﹖在分享中有學員看到師父的
禪修著作並希望自己能提高專注力；有學員則是因身邊朋友有學禪
修，在舉手投足間感覺是非常安定而想來學習。現代人因為生活步
調快及工作壓力讓自己的身心無法放鬆， 聖嚴師父說過「工作要
趕不要急」；透由禪修可以讓自己的注意力集中、身心放鬆。

 

在正式課程開始時常報法師向學員說明出入位的動線及進入大殿禮
儀，並在常良法師、演觀法師、演曉法師及關懷員的示範下練習如
何摺毛巾及毛巾蒲團方墊放置的方式，讓學員們在自己的菩提道場
收攝身心打坐。此次參加課程學員中很特別是一同與母親來參加禪
訓課程的9歲小菩薩，法師在指導練習七支坐法時，非常認真的學
習打坐方式，說明了體驗禪修年齡不設限。對於初次學員在自己的
蒲團學習打坐，在短短十分鐘的時間實際體驗練習，從頭逐步放鬆
至全身放鬆，以隨息方式體驗呼吸，不管身心反應及外在環境安住
於當下，學員們也終於能體驗身體放鬆的方法。

 

兩小時的入門課程包括禪修的功能、打坐的心態、基本觀念、打坐
用具、打坐方法。法師也鼓勵學員們回家記得找時間練習讓放鬆體
驗，觀察自己身體的覺受並紀錄下來。
◎文/陳桂娟