20140219初級禪訓班(四堂課)活動報導　

 

文/韓燕華

 

　一日之計在於晨，一年之計在於春，春暖花開、百花齊放，氣候溫和，正是修行精進的好時節，紫雲寺初級禪訓班於二月十九日晚間七點至九點，在常報法師的帶領下展開為期四週四次的課程，禪修課程一直是法鼓山推動禪法的重要課程。本次參加的學員計有八十六名，『修定生智慧』學員大部份以上班族為主，希望藉學習禪坐安定自己的身心平衡，進而啟發心靈的智慧，生了智慧可解除許多苦悶、壓力、煩惱的問題。

 

　初級禪訓的課程內容十分豐富，除了有靜態的打坐練習外，同時也搭配動態的八式動禪及經行。法師提醒學員，八式動禪的心法是“清楚、放鬆”清楚是清清楚楚每個動作，放鬆則是放鬆身體，身體放鬆且專注在正確的每個動作當下，才不至於讓身體受到傷害。課程中法師細細的指導同學打坐的方法，並詳盡示範七支坐法的正確姿式，循序漸進的帶領同學們由入靜到出靜時的每個姿式，體驗呼吸並清楚全身放鬆的感受，同時介紹立禪、臥禪等方法。

 

　法師敎導同學們，當妄念產生時，要回到方法上，數息中會有中斷及過頭，是因為妄念產生了，提醒自己回到方法上，妄念出現時心不要跟著妄念走，同時也不要用力去壓抑所產生的念頭，將心回到方法上。清清楚楚體驗呼吸進出的感覺。

  最後法師引用唐代禪師故事，告訴學員們生活中每個動作都是禪修的練習，就是把心專注於當下，身在那裏心在那裏，生活就是禪。法師期盼學員們雖然一週只有二個小時的課程，回家仍要不斷督勵自己練習，唯有透過不斷的練習才能進步，且告訴學員們注意禪坐時的三個重點：一是持續的毅力、二為平靜的心情、三則是放鬆的身體，若能做到這三點自然就會體驗到禪坐的好處。在燈燭輝煌時刻，二小時的課程已無聲無息的結束了，同學們都能以輕鬆的身心踏上歸途並期待下次的相聚！